잘못된 자세와 나쁜 생활습관이 일자목, 거북목의 원인이 됩니다.
질병 원인 중 하나는 오래 앉아서 불안정한 자세를 가질 경우 발생하는데, 바르지 못한 자세는 어깨가 앞으로 구부정하고 목이 앞으로 돌출되는 일자목(거북목)을 만들게 됩니다.
일자목을 가진 사람들은 피로도 쉽게 오고 항상 피로하며 목도 항상 뻐근하고 목디스크가 와도 한두 군데가 아닌 여러 곳에 다발적으로 발생하게 됩니다.
잘못된 자세로 변형된 목은 다양한 질환을 유발합니다.
목 통증
목 통증 원인
- 목을 숙이거나 앞으로 뺀 상태로 스마트폰이나 PC의 장시간 사용
- 장시간 몸을 책상 쪽으로 기대어 앞으로 기울어진 자세나 습관
- 잘못된 수면습관으로 인한 목 주위 근육의 불균형 발생
- 잘못된 운동이나 스트레칭
일자목ㆍ거북목 예방방법
올바른 자세
거북목 증후군이 발생하지 않도록 올바른 자세를 유지해야 합니다. 장시간 같은 자세로 있는 것을 피하고 스트레칭을 해야 합니다. 또한, 고개만 숙여서 목에 무리를 주는 행동은 자제하는 것이 좋습니다.
적당한 높이의 베개 사용
너무 높거나 낮은 베개를 사용하는 것은 증상을 심화시킬 수 있습니다. 너무 푹신한 베개는 경추를 지지할 수 없으므로 경추를 지지해주면서 신경이나 근육의 흐름을 방해하지 않는 알맞은 베개를 선택해야 합니다.
목 통증 증상
뒷목의 지속적인 뻐근함과 통증
등이 굽고 머리가 앞으로 나옴
원인 불명의 만성적인 피로감
목을 앞쪽으로 움직일 때 불편함
목 통증 치료방법
